1월 6번째 운동 : 습관변화시키기

안녕하세요 루키마인드입니다.

오늘로서 1월6번째 운동일기를 작성하게 되었습니다.
음..운동을 시작한 날짜가 1월 3일 부터였으니 지난주 토,일을 제외하곤 모두 운동을 했네요.

전 습관을 바꾸자!! 말을 자주 합니다.
그 이유는 운동을 하는 것도 습관이고, 공부하는 것, 먹는 것 모두 습관과 연관되어 있기 때문입니다.
모든 일이 그렇겠지만 습관을 변화시키지 못하면 그 사람에게는 발전은 없다고 봐도 무당합니다.
그런데 왜 우리는 습관을 변화시키지 못할까요?

변화가 힘든 이유

사람이 잘 변하지 않는 이유는 크게 두 가지로 볼 수 있습니다.

1. 변할 수 있다고 믿지 않기 때문에(믿음)
2. 변화가 가능할 때까지 ‘노력’하지 않았기 때문에(임계점 돌파)

그런데 흥미로운 사실은 저 두 가지가 ‘습관’을 바꾸는 두 가지 방법과 같다는 것입니다.
나쁜 습관을 바꾸고 좋은 습관을 습득하기 위해서는 변화에 대한 믿음과 습관이 형성될 때까지의
반복행동이 필요하기 때문이죠. 보통 66일이 필요합니다.

즉 우리의 변화가 쉽지 않은 이유는 우리의 행동 대부분이 ‘습관화’가 되어 있기 때문입니다.
그래서 위대한 심리학자 윌리엄 제임스는 이렇게 말했습니다.

“우리 삶이 일정한 형태를 띠는 한 우리 삶은 습관 덩어리일 뿐이다.”

[출처 : 그녀생각's 생각]

어제도 말씀드렸지만, 저도 지금까지 습관을 변화시킨 기억이 별로 없습니다.
하지만 한살한살 나이를 먹으면서 1년을 뒤돌아 봤을 때 보람있고, 의미있다는 성취감을
느끼지 못하는게 두려워 지기 시작했습니다. 그래서 올해부터 블로그도 작성하고, 운동도 매일매일
기록하는 것입니다. 이와 같은 변화 행동이 66일이 넘어서면 단순하게 글을 올리고 마는 것이 아니라
조금이라도 발전된 제가 보일 것 같거든요.

그러니 여러분도 새해목표를 계획했다가 포기 하셨다면, 다시 도전하시기 바랍니다.
그리고 꼭 하루하루 본인의 느낌, 일상 등을 기록하면서 하루를 점검하는 시간을 가지시기 바랍니다.

■ 6번째 프로그램 

    05:30~06:00 (30분) : 마일리 사이러스의 허리 스트레칭 실패
    19:00~19:30 (30분) : 80층 계단오르기, 팔굽혀 펴기 50회
    19:30~20:00(30분) : 마일리 사이러스의 복부운동  

■ 금일의 식사 

    음료 : 아메리카노 3잔(원두커피는 당뇨예방에 좋다고 합니다)
    간식 : 빵 한조각, 스니커즈 1개
    1식 : 공기밥, 고등어구이, 김치, 멸치볶음 

체중목표 75kg , 운동시작 85.4kg, 금일기준 84.8kg

운동시작일 기준 -0.6kg가 줄었습니다. 목표까지 9.8kg 남았습니다. ^^